A creatina monohidratada é originária de processos laboratoriais seguros, sendo amplamente utilizada por praticantes de atividades físicas. Auxilia no aumento de força, desempenho e recuperação muscular. Recomenda-se o consumo de 3 a 5g por dia, diluída em água ou suco, preferencialmente após o treino. Ideal para melhorar a performance em treinos intensos e otimizar o ganho muscular.